Ernährung gut, alles gut? Warum eine gesunde Ernährung niemals ausreicht!
Aktualisiert: 25. März 2019
Ernährung gut, alles gut?!
So ungefähr denken wir meist, wenn es um unsere Gesundheit geht.
Wenn ich mich nur gesund und bedacht ernähre, mich etwas bewege und mit etwas Disziplin noch diese 5 Kilo abnehme, dann wird alles super!
Die Dreh-Schraube "Ernährung", wird sehr häufig dafür genutzt, um ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu erschaffen.
Dabei wird die Grundlage oft einfach in den Hintergrund gedrängt oder auch schlichtweg vergessen.
Es nützt uns auf Dauer nämlich nichts, wenn wir uns am Morgen den gesunden Porridge zubereiten, wenn wir ihn eigentlich gar nicht essen mögen.
Oder wenn wir uns regelmäßig zwar einen tollen und frischen Salat zubereiten, ihn aus Zeitnot aber herunterschlingen, weil wir leider mal wieder im Stress sind!
Oder wir regelmäßig die Gemüsepfanne in der Kantine wählen, da das gesünder ist, aber wir eigentlich mal Bock auf den Burger oder die Currywurst hätten!
Eine gesunde Ernährung schließt immer die Bedürfnisse des Menschen mit ein.
1. Es nützt einem dauerhaft nichts, wenn sich zwar gesund ernährt wird, aber die Freude beim Essen fehlt, oder sie bereits dauerhaft nicht mehr vorhanden ist.
2. Es macht einen nicht gesünder, wenn man zwar viel Obst und Gemüse isst und regelmäßig Sport treibt, wenn man immer und ständig unter Dauerstress steht!
3. Es bringt einem dauerhaft sehr wenig, wenn man sich ständig diszipliniert, dies und das nicht zu essen, wenn man dabei ständig das Gefühl hat auf ALLES verzichten zu müssen.
4. Es bringt einen dauerhaft nicht weiter, wenn man sich zwar super ernährt, erfolgreich im Job ist, Sport treibt, eine tolle und intensive Morgen-Routine hat, jeden Morgen meditiert aber letztendlich das ALLES nur schafft, weil man täglich nur 3 Stunden schläft!!!
5. Es bringt einen niemals weiter, wenn man NUR noch gesunde Dinge isst oder auch verbietet und es wöchentlich dazu kommt, dass man zeitweise die völlige Kontrolle über sein Essverhalten verliert.
Deswegen, bedenkt immer.
Zu einem gesunden, glücklichen und einem erfüllten Leben gehört zwar auch eine gesunde, ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, jedoch sollte die Grundlagen dafür genauso stimmen.
1. Schlafe ausreichend und erholsam! Ein sehr wichtiger Grundstein. Nur mit ausreichend Schlaf, kann der Körper sich regenerieren, sich erholen, entgiften, Ruhe finden und letztendlich auch gesund bleiben.
2. Höre auf, alles schnell tun zu wollen. Oft beeilen wir uns gerade im Alltag ständig. Da wir oft viel schaffen wollen, hetzten wir oft durch`s Leben. Zum Teil ist es bereits angewöhnt und gehört zum festen Ritual. Aber ist man dadurch schneller, oder gar effektiver?
Die Antwort ist "NEIN". Dauerhaftes beeilen schwächt die Konzentration, lässt einen Aufgaben meist oberflächlich erledigen und führt oft zu chronischem Stress.
3. Sorge für genug Pausen. Oft sind unsere Regenerationsphasen zu kurz, oder was viel öfter der Fall ist, sie werden falsch genutzt. Pausen für Körper und Gehirn sind sehr wichtig. Aber auch in Auszeiten, wollen wir uns berieseln lassen oder uns noch ein paar Infos aneignen. Smartphone und TV lenken uns sehr von unseren inneren Bedürfnissen ab und der inneren Ruhe ab. Halten einen dauerhaft empfangsbereit und sorgen für dauerhaften Stress, der sich auch immer negativ auf unser Wohlbefinden und unsere Ernährung auswirkt.
4 . Bist Du glücklich?! Oder, was muss passieren, damit Du Dich regelmäßig glücklich oder wieder leichter fühlst! Gibt es etwas, das Du lange nicht mehr gemacht hast, worauf Du große Lust verspürst? Oder gibt es etwas, das Du ehrlich gesagt schon lange dauerhaft verändern möchtest, Dich vielleicht aber nicht traust?
Die Ernährung ist ein ganz wichtiger Teil unseres Lebens. Dennoch, ist sie niemals ALLES. Viele andere Dinge müssen auch stimmen, damit ALLE Räder des Lebens ineinandergreifen können und Du auf vielen Ebenen, ein gesundes, erfolgreiches, glückliches und selbstbestimmtes Leben führen kannst. Denn das schafft Ernährung niemals alleine!
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Liebe Grüße
Martina